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Dormir

Consejos y trucos para la ropa de cama para mantenerse fresco en las calurosas noches de verano

Las noches de verano son las mejores. La luz del día se extiende barbacoas en el patio trasero puede demorarse hasta la noche, y el clima puede ser francamente agradable una vez que se pone el sol. Es decir, hasta que sea el momento de acostarse para pasar la noche. Como experto en sueño de Review y residente de un apartamento sin aire acondicionado en Boston, conozco muy bien los dolores de dormir cuando hace calor. Afortunadamente, hay un puñado de productos que puede comprar y que hacen que las noches de verano sean tan frescas como las noches.

Busque sábanas refrescantes y transpirables

casper hiperlita

Crédito: Casper

Casper vende sábanas únicas que usan un tejido similar a una gasa para permitir la ventilación.

Las empresas abordan el enfriamiento de la ropa de cama de dos maneras diferentes, incluidas las estructuras de tejido dentro de las telas y varias tecnologías que en realidad están integradas en la tela durante la fabricación. El algodón y el bambú son alternativas fáciles y transpirables que absorben la humedad de la piel, pero hay otras opciones que van un paso más allá.

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Probamos, y disfrutamos mucho, la Láminas Casper Hyperlite, que tienen un tejido único que hace que la ropa de cama sea increíblemente liviana y permite que el aire escape a través de pequeños orificios de ventilación. Nuestro evaluador comparó la tela con una gasa de alta calidad y no encontró ninguna hoja similar que se basara únicamente en la ventilación para las propiedades de enfriamiento. Las sábanas están hechas de Tencel, una marca de lyocell, que es una tela hecha de celulosa vegetal, y van desde $ 109 por un juego doble hasta $ 169 por un juego King o King California. Su construcción podría hacer que valga la pena el costo más alto para pasar el verano, especialmente si le gusta dormir debajo de una capa de tela durante todo el año.

Otra ropa de cama puede afirmar que está infundida con "durar más que la tecnología, ”Que se basa en“ termoculas ”en forma de cápsulas que se incrustan en las telas. (En otras palabras, no notará que están allí y no cambiarán la textura o el tacto de la ropa de cama). Pero nuestro probador que cubrió las sábanas de Casper, y tiene experiencia en textiles, aún tiene que encontrar un juego con tecnología más duradera que se las arregle para mantenerse consistentemente frio. En su experiencia, brindan un breve respiro del calor cuando se acuesta por primera vez, pero no es algo que dure toda la noche.

Mira las almohadas que te refrescan la cabeza

nube tempur

Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser

La almohada Tempur-Cloud Dual Breeze tiene dos inserciones de gel que la hacen sentir fresca.

No es ningún secreto que mantener la cabeza fresca puede ayudar a que todo el cuerpo se termine de regular. Incluso el cabello mojado después de la ducha puede ayudarlo a enfriarlo, ya que proporciona enfriamiento por evaporación o, en términos más simples, el agua lo enfría cuando se seca. Pero existen productos específicos que están diseñados para hacerte sentir más fresco durante la noche y no implican ir a la cama con el cabello húmedo.

Probé la friolera de 15 productos para evaluar nuestra última lista de mejores almohadas, muchos de los cuales afirman tener propiedades refrigerantes. Alerta de spoiler: solo uno se realizó realmente. La mayoría de los demás no me hicieron sentir calor, claro, pero tampoco me ayudaron a sentirme más fresco. Eran justo lo que cabría esperar de una almohada normal.

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La Almohada Tempur-Pedic Tempur-Cloud Dual Breeze fue un cambio de juego, y no solo en términos de almohadas. He usado muchos productos para dormir mientras me quedo dormido noche tras noche, y honestamente puedo decir que este se destaca en todo lo que tengo en mis manos. Tempur-Pedic, el marca de colchón heredado, integra un gel refrescante notablemente eficaz en ambos lados de la superficie para dormir de esta almohada. (Lleva el significado del "lado fresco de la almohada" a un nivel completamente nuevo).

Tempur-Pedic no ofrece ningún detalle sobre cómo o por qué el gel funciona de la manera en que lo hace. Ni siquiera pude conseguir un representante de servicio al cliente para aclarar si te enfría a través de los "cristales" que supuestamente existen en muchos esteras de enfriamiento para mascotas o si es algún otro mecanismo. El representante siempre respondió con una respuesta vaga como: "El material de gel se está enfriando". La elaboración más avanzada fue que el gel ayuda a proporcionar un "flujo de aire máximo en toda la almohada".

En mi opinión, el "flujo de aire máximo" no explica cómo la almohada se sintió tan fresca como lo hizo. Durante mis pruebas, estaba envuelto en un protector de almohada y funda de almohada, y ninguno de los dos atenuó sus efectos refrescantes, que yo compararía con un congelamiento fuera de de mi cabeza (a diferencia de los típicos que te dan al comer helado). No se puede negar que se sintió genial en las noches calurosas.

Compra un colchón que no te cocine

estructura del colchón

Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser

Manténgase fresco este verano con un colchón híbrido o uno hecho con espuma de celda abierta.

Si eres comprando un colchón nuevo, probablemente se haya encontrado con afirmaciones de que algunas cuentan con propiedades de enfriamiento o perforaciones que permiten un mayor flujo de aire. Estos son buenos puntos de partida, pero si está buscando algo para protegerse del calor, hay más que tener en cuenta.

En mi prueba de numerosos colchones en una caja, Las "perforaciones" no siempre han significado nada cuando se trata de si el colchón retiene el calor o no. De hecho, algunas de las opciones con perforaciones retuvieron el calor cuando las explotamos con una bombilla infrarroja durante horas.

Cuando se trata de refrigeración y flujo de aire, las diferencias estructurales son los factores más importantes a los que se debe prestar atención. Colchones híbridos son generalmente mejores para permitir el flujo de aire debido a las bobinas de resorte que forman la base. Colchones de espuma, por el contrario, carecen de estas opciones para el flujo de aire. Entonces, si duerme caliente y está pegado a este material, lo mejor será la espuma de "celda abierta" en lugar de la espuma de "celda cerrada".

Espuma de celda abierta es el término utilizado para la espuma hecha con burbujas que se rompen durante la fabricación. Hay más espacio en el colchón para que el aire entre y pase. En la espuma de celda cerrada, las burbujas forman cámaras individuales. Este tipo de espuma se usa a menudo para aislar, que es la razón exacta por la que no necesariamente quiere dormir sobre ella. En lugar de disipar el calor, las bolsas de burbujas lo retienen.

Volver a lo básico

soluciones de la vieja escuela

Crédito: Getty Images / skynesher

Si bien puede parecer poco atractivo, tomar una ducha tibia puede ayudarlo a mantenerse fresco durante la noche.

La ropa de cama y los colchones nuevos son una inversión. Afortunadamente, existen formas más económicas de mantenerse fresco durante la noche. Por un lado, considere tomar una ducha tibia antes de acostarse. Esto puede parecer contrario a la intuición o incluso francamente poco atractivo si hay humedad en su casa o afuera. Pero la ducha calentará temporalmente tu cuerpo. Después de salir, la temperatura de su cuerpo comenzará a bajar y se sentirá más fresco; además, la evaporación del agua a medida que se seca ofrecerá otra sensación refrescante.

¿Otras soluciones de baja tecnología? Coloque un ventilador de caja en la ventana durante la noche para que la brisa traiga aire más fresco del exterior. Y aunque algunos expertos no recomiendan durmiendo con el pelo mojadoHe descubierto que irme a la cama sin secarme el pelo y dejar el ventilador encendido realmente me ayuda a mantenerme fresco. Por las noches, cuando salgo a hacer mandados o me encuentro con amigos, utilizo un enchufe inteligente para encender mi ventilador, permitiendo que mi apartamento se enfríe un poco antes de que haya vuelto a cruzar la puerta.

Por último, puede utilizar una bolsa de agua caliente de la vieja escuela como compresa fría. Llene uno, póngalo en el congelador y acurrúquese con él cuando se vaya a la cama. Del mismo modo, las bolsas de hielo gigantes pueden proporcionar una sensación de frío mientras duerme; incluso tenemos algunas consejos para hacer bricolaje tu propio. Solo asegúrese de tener algo de amortiguación entre su piel y la bolsa de hielo, de lo contrario, podría enfriarse demasiado.

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Los precios eran precisos en el momento de la publicación de este artículo, pero pueden cambiar con el tiempo.

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