Estilo De Vida

Revisión de la aplicación Calm: ¿Vale la pena la aplicación de meditación?

Pros

  • Sonidos de fondo agradables

  • Muchos narradores

  • A un precio razonable

Contras

  • Glitchy a veces

  • Sesiones menos consistentemente efectivas

¿Qué es la aplicación Calm?

una persona se acuesta boca arriba en el césped escuchando una aplicación de meditación

Crédito: Getty Images / martin-dm

Calm es una de las aplicaciones de meditación más populares disponibles.

Igual que Espacio de cabeza, Calm es una de las aplicaciones de meditación más populares disponibles para iPhone y Android. Con más de 1 millón de calificaciones y 4.8 estrellas en la App Store, es indudablemente popular.

Fue fundada en 2012 por Alex Tew y Michael Acton Smith, quienes desarrollaron una afición personal por la meditación.

¿Qué contenido puedes encontrar en la aplicación Calm?

una persona embarazada escucha su teléfono

Crédito: Getty Images / damircudic

The Calm tiene una amplia gama de contenido disponible para los miembros.

El contenido de Calm abarca desde cursos breves y sencillos sobre meditación hasta sesiones más largas diseñadas para ayudarte a conciliar el sueño. Una buena parte se hace con celebridades; es posible que se haya cruzado con su actor o atleta favorito hablando sobre su colaboración con Calm en las redes sociales. Hay programas para prácticamente cualquier cosa y para todo: elija "Calm Body", una selección de contenido orientado al ejercicio, como sesiones de estiramiento y ejercicios de enfriamiento o calentamiento consciente.

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Una de las funciones más populares de la aplicación es "Calma diaria, ”Una serie de sesiones de meditación en constante cambio que se enfocan en diferentes aspectos de la atención plena. La compañía afirma que son buenos tanto para principiantes como para personas más avanzadas.

En otros lugares, los programas tienen como tema una persona o un tema y van desde unas pocas sesiones hasta 10 o más. Hay un lote de celebridades que comparten sus viajes con la salud mental y la atención plena. Por ejemplo, Calm resume "Training Your Mind" de Lebron James como el "cuatro veces campeón... abriendo su libro de jugadas para la aptitud mental por primera vez ". Un breve audio introductorio es seguido por cuatro sesiones que duran de seis a 11 minutos.

La aplicación también tiene una serie de "paisajes sonoros" o ruido blanco glorificado, que van desde sonidos naturales hasta bandas sonoras creadas por el hombre: "Car in the Rain", "High Sierra Lake" y "Coffee Shop" son algunos ejemplos. Desafortunadamente, la versión de prueba no incluye muestras de esta oferta en particular.

Por último, la aplicación ofrece meditaciones individuales, a menudo orientadas a un sentimiento determinado, como un momento de pánico o estrés. Estas meditaciones también varían en duración; algunos son tan breves como unos minutos, mientras que otros duran más. Para los profesionales más experimentados, las sesiones más largas pueden proporcionar un tiempo menos estructurado para meditar. Pero también hay un amplio contenido para principiantes que lo guía en cada paso del camino.

Lo que nos gusta de la aplicación Calm

una persona sentada en el sofá escuchando una aplicación de meditación en auriculares

Crédito: Getty Images / AsiaVision

Calm tiene una tremenda selección de sesiones y narradores para elegir.

Para empezar: Calm tiene una enorme selección de contenido muy variado. ¿Quieres que un profesional del tenis narre las reglas de un partido para que te adormezcas? Hola, John McEnroe. ¿Una estrella de Bridgerton contando una historia para ayudarte a quedarte dormido? Verificar "El príncipe y el naturalista”, Narrado por Regé-Jean Page. La aplicación incluso tiene una serie liderada por Camila Cabello, "Breathe Into It", en el que "seguirás su viaje hacia la atención plena a través de historias nunca antes contadas".

La calma marca una línea muy fina entre hacer tanto que no hace nada bien y hacer lo suficiente para ofrecer a los usuarios versatilidad. Su gran atractivo puede provenir en parte de la lista de narradores repletos de estrellas, algo de lo que carecen la mayoría de las otras aplicaciones de meditación.

El espacio de cabeza proporciona un lote de contenido, pero con una selección más pequeña de narradores. Calm tiene un espectro tan amplio que hay algo para todos. Si tiene preferencias de voz específicas, tal vez le guste escuchar voces masculinas que narran historias antes de acostarse, pero prefiere sesiones de meditación dirigidas por mujeres, esta aplicación puede ser perfecta para usted.

Cuando abre Calm por primera vez, le pide que identifique sus áreas de interés. No estaba seguro de que estos realmente desempeñaran un papel en las meditaciones que se introdujeron en mi página de inicio, pero fue un buen toque en términos de hacer que la aplicación se sintiera más personal desde el principio.

Por último, Calm tiene una selección decente de contenido específico para niños en una sección llamada "Niños tranquilos”Que incluye más de 70 cuentos antes de dormir. Aunque la empresa dice que todo su contenido es apropiado para todas las edades, no creo que muchos adultos quieran tomarse unos minutos de su día para escuchar "Thomas y sus amigos: aprende a meditar".

Lo que no nos gusta de la aplicación Calm

una persona mira su teléfono mientras escucha una sesión de meditación.

Crédito: Getty Images / fizkes

La interfaz de la aplicación Calm no es la más fácil de navegar.

Aunque Calm tiene una gran selección de sesiones de meditación, encontré que su interfaz no era la más fácil de navegar. Fue complicado rastrear contenido adicional por narradores específicos porque las versiones móviles y de escritorio carecen de una función de búsqueda. Dicho esto, puede marcar las sesiones que realmente le gusten.

Si bien la amplitud general de la aplicación abre muchas puertas, descubrí que inicialmente me gustaba más. Cuando realmente no sabía cuáles eran mis preferencias específicas, Calm me dio un amplio espacio para explorar. Una vez que identifiqué exactamente lo que quería, se volvió más difícil de usar. Si los desarrolladores incorporaran algunas características adicionales, como recomendaciones basadas en sus sesiones favoritas y una opción para buscar hosts específicos, eso aliviaría el problema.

En cuanto al contenido basado en celebridades, ciertamente hace que la aplicación sea impresionante a primera vista. (Una sesión de Matthew McConaughey en particular genera mucha expectación). Al bucear más profundo, no siempre se sintió como si fuera la más experta. Ni siquiera llegué a escuchar "The Spark", que la empresa describe como "una conversación breve destinada a Involucrar e inspirar nuevas perspectivas ”. Lo has adivinado, estos son otros emprendedores, celebridades, atletas, etc. sobre.

No estoy seguro de si mi experiencia con el contenido de celebridades fue tibia simplemente porque no me encontré con el mejor contenido de celebridades, o si es de menor calidad. (Para ser justos, me gustó la mayoría de las sesiones de Calm que fueron dirigidas por verdaderos profesionales de la meditación). No soy del tipo que compra contenido de celebridades o respaldos en general.

En términos más técnicos, la aplicación era más propensa a fallas y retrasos en las pruebas que la mayoría de las otras que hemos probado. A menudo tardaba unos minutos en cargar las sesiones y, a veces, necesitaba reiniciarlo por completo. No fue un factor decisivo, pero fue una molestia. Incluso después de eliminar y volver a descargar la aplicación, descubrí que no respondía por completo, a veces varias veces en un lapso de pocos minutos. Tocaba una sesión para intentar abrirla, solo para que la pantalla se congelara; un problema que determiné era no relacionado con mi teléfono, porque aún podía salir a la pantalla de inicio, lo que resultó en un frustrante experiencia.

¿Qué dicen los usuarios actuales sobre la aplicación Calm?

una persona se acuesta boca arriba y mira su teléfono

Crédito: Getty Images / Delmaine Donson

Muchos usuarios elogian a Calm por ayudarlos a conciliar el sueño.

Las críticas en la App Store generalmente son brillantes. A la mayoría de los críticos les encantan las mismas cosas que hicimos nosotros: la amplitud del contenido, los cameos de celebridades y las sesiones en sí. Muchos elogian las historias sobre el sueño en particular por ayudarlos a quedarse dormidos. “Una vez no pude dormir, así que encendí parte del contenido de Calm”, escribe uno. “Me quedé dormido 10 minutos después, estaba asombrado. He estado durmiendo mejor desde entonces ".

Aquellos que optan por el contenido limitado de la versión gratuita tienden a tener experiencias insatisfactorias. La versión gratuita viene con un puñado de sesiones de meditación, así como contenido específico para dormir, pero es una cantidad mínima.

¿La aplicación Calm protege la privacidad?

una persona se acuesta boca arriba con la cabeza en una patineta escuchando algo desde su teléfono

Crédito: Getty Images / martin-dm

Calm recopila datos típicos, como el nombre y el correo electrónico, cuando te registras.

Para configurar una cuenta de Calm, debe compartir los detalles habituales: nombre, correo electrónico, etc. Los usuarios no tienen que revelar su género, aunque la aplicación dice que puede usar su nombre para hacer un "educado adivinar." La compañía supuestamente usa esto para determinar su probabilidad de continuar usando sus servicios.

Revisando el política de privacidad no genera grandes señales de alerta en mi mente. La mayor parte de la información que recopila Calm es bastante mundana: el tipo de hardware del teléfono o la computadora que usa para acceder al sitio, el uso de la sesión (lo que escucha en la aplicación, etc.). La aplicación no realiza grabaciones de usted a menos que obtenga su consentimiento: "En algunas ocasiones, podemos grabar llamadas telefónicas o videollamadas con su consentimiento, como en relación con nuestro programa de entrenamiento ”, establece la política.

Cuando se trata de información que las empresas recopilan, generalmente encuentro que la forma en que se comparten esos datos puede ser más problemática. La política actual de Calm establece que no vende información a terceros y "no la venderá en el futuro sin otorgar el derecho a optar por no participar". Según según la política, comparte información con empresas y contratistas que prestan servicios, como "proveedores de servicios de correo electrónico y procesadores de pagos". El otro Las circunstancias para compartir información incluyen si es necesario sobre una base legal, y entre empresas bajo "control y propiedad común" (por ejemplo, subsidiarias y afiliados).

¿Vale la pena la aplicación Calm?

una persona sentada en el suelo escuchando una sesión de meditación

Crédito: Getty Images / Delmaine Donson

Si le gusta una amplia selección y muchas opciones, Calm podría ser la aplicación perfecta para usted.

Calm ofrece a los usuarios una enorme cantidad de contenido de calidad. Cuando lo probamos por primera vez, el precio era tan bueno que lo llamamos nuestra elección de Mejor Valor para las aplicaciones de meditación. Sin embargo, mientras tanto, la compañía ha inflado el costo de $ 47,99 por un año de acceso ilimitado a $ 69,99, lo mismo que Headspace, nuestra mejor selección general. (Espacio de cabeza también tiene ventas a menudo, lo que significa que con frecuencia más económico que Calma a partir del cambio de precio.)

Hay un Oferta introductoria, por lo que los nuevos miembros pueden obtener un 40% de descuento, lo que reduce el costo a $ 41.99. Si desea un compromiso más corto para probar las aguas, la aplicación está disponible mensualmente por $ 14.99. Calm también ofrece un prueba gratis para nuevos usuarios, durante el cual obtiene acceso ilimitado al contenido de la aplicación, aunque solo dura siete días y debe recordar cancelar la suscripción al final de la ventana, o se le cobrará una año.

Si bien me encantó el contenido que ofrecía Calm, encontré la aplicación difícil de navegar y frustrante a veces. Su desempeño fallido fue un disuasivo más que nada. Si, como yo, prefiere la coherencia y escuchar a la misma persona todos los días, probablemente encontrará que Headspace se adapta mejor. Por otro lado, si te gusta mezclar y estás ansioso por experimentar que alguien como Regé-Jean Page te arrulle en la tierra de los sueños, Calm podría ser una gran opción.

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Conoce al probador

Lindsey Vickers

Lindsey Vickers

Redactor, Sueño

@lindseyvix.

Lindsey escribe sobre el sueño, el estilo de vida y más para Revisado. En sus horas de vigilia, le gusta pasar tiempo al aire libre, leer, cocinar y hornear. Tiene una maestría en periodismo de la Universidad de Boston y una licenciatura en literatura inglesa y antropología de la Universidad de Utah.

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