Salud Y Estado Fisico

Cómo registrarse para obtener una membresía de gimnasio

Registrarse en un gimnasio puede parecer confuso: todos tienen pesas, todos tienen cintas de correr, entonces, ¿qué tan diferentes pueden ser realmente? Pero encontrar un gimnasio Caja CrossFit, o un gimnasio donde se sienta cómodo y confiado pueden marcar la diferencia cuando se trata de disfrutar de su entrenamiento. ¿No estás seguro por dónde empezar? Consulte estos consejos aprobados por entrenadores para encontrar su hogar para hacer ejercicio fuera de casa.

1. Considere los entrenamientos que más disfruta

Una mujer en cuclillas con una barra.

Crédito: Getty Images / kazuma seki

Busque un gimnasio donde pueda continuar con los entrenamientos que disfruta.

El primer paso para encontrar el gimnasio adecuado es identificar qué tipo de entrenamientos desea hacer. Si la sección de pesas libres lo intimida, busque un gimnasio que tenga una amplia selección de máquinas de pesas para mantener sus entrenamientos diversos pero cómodos. Si tiene objetivos de entrenamiento específicos en mente, como correr un 5K o hacer un paseo en bicicleta de 100 millas, busque un gimnasio que tenga cintas de correr,

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bicicletas estacionariaso clases de spinning para ayudarte a alcanzar esos objetivos.

¿No eres un gran aficionado al ejercicio (todavía)? Es posible que desee experimentar con diferentes entrenamientos para encontrar su atasco. antes de registrarse para cualquier membresía. Muchos aplicaciones de entrenamiento tiene pruebas gratuitas que puede usar para experimentar con el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de intervalos, el entrenamiento cardiovascular y más para encontrar lo que le hace querer moverse. Nuestra aplicación de entrenamiento favorita, Club de entrenamiento Nike, es gratuito e incluye muchos tipos diferentes de entrenamientos como HIIT, yoga y entrenamiento de fuerza. Puede completar entrenamientos individuales que le llamen la atención o seguir un programa de varias semanas para aquellos que desean más estructura en su plan de entrenamiento.

También es posible que desee tener en cuenta su nivel de experiencia al buscar un gimnasio. Para la mayoría de los principiantes en el fitness, un gimnasio típico con una variedad de equipos será suficiente para sus entrenamientos. Pero pregunte a su futuro gimnasio si ofrece descuentos para nuevos miembros en entrenadores personales, clases grupales de acondicionamiento físico u otros programas para ayudarlo a entrar en un ritmo de acondicionamiento físico, sugiere la Asociación Internacional de Salud, Raqueta y Clubes Deportivos (IHRSA). Esa guía profesional te ayudará a mantenerte seguro y a aumentar tu confianza en el gimnasio, incluso si no sigues pagando por el entrenamiento después de usar la promoción.

2. Considere cómo los entrenamientos encajan en su horario

Dos mujeres haciendo ejercicio juntos.

Crédito: Getty Images / kovaciclea

Cuando busque un gimnasio, piense en lo que le resultará más conveniente.

No importa cuál sea su entrenamiento preferido, su estilo de vida afectará el gimnasio al que se inscriba. Si trabaja hasta altas horas de la noche o temprano en la mañana, probablemente prefiera un gimnasio con más horas. Si viaja con frecuencia, es posible que desee buscar un gimnasio que tenga varias ubicaciones y obtener una membresía que le otorgue acceso a otro lugar. Si le gusta hacer un ejercicio rápido durante la pausa del almuerzo, un lugar cerca de donde trabaja será clave. Pase lo que pase, es más probable que vaya al gimnasio si se ajusta a su rutina.

3. Pregunte por los protocolos de seguridad COVID del gimnasio

Un hombre limpiando pesas en el gimnasio.

Crédito: Getty Images / AleksandarGeorgiev

Consulte las medidas de seguridad de su gimnasio antes de visitarlo.

Si bien cada gimnasio debe proporcionar un entorno de entrenamiento limpio, las precauciones de seguridad para mantener a los usuarios a salvo de COVID variarán según su ubicación. Algunos clubes de salud pueden requerir que todos usen máscaras en el interior o vacunarse para asistir a clases grupales, mientras que otros estudios pueden tener pautas menos estrictas. Infórmese sobre las reglas con anticipación y vea si se siente cómodo cumpliéndolas.

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Independientemente de los requisitos de COVID, asegúrese de desinfectar el equipo antes y después de usarlo; verifique si el gimnasio tiene suministros de limpieza disponibles. También puede considerar evitar las horas pico cuando el gimnasio está más concurrido. Y si su gimnasio no exige ningún protocolo de seguridad, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que siga orientación de distanciamiento social y use una máscara para protegerse y proteger a quienes lo rodean, independientemente de su estado de vacunación.

4. Recorre el espacio con ojo crítico

Dos personas hablando con la recepcionista del gimnasio.

Crédito: Getty Images / Hispanolistic

Tómate el tiempo para visitar los gimnasios que te interesan y haz cualquier pregunta que puedas tener.

Cuando compre un gimnasio, haga un recorrido por las instalaciones y hable con el personal e incluso con los miembros actuales, si se siente cómodo. Este es un buen momento para hacer cualquier pregunta que pueda tener y familiarizarse con el ambiente del gimnasio. Si está buscando un club de servicio completo donde pueda aprovechar las clases grupales o las sesiones de entrenamiento personal, la IHRSA recomienda preguntar si los instructores están certificados a nivel nacional, para asegurarse de que está obteniendo la mejor calidad Guia.

"Hable con el personal mientras realiza un recorrido para tener una idea de cómo es el medio ambiente", dice Dean Seda, un entrenador y asesor certificado por NASM para Gympass, un servicio que trabaja con empresas para brindar acceso a gimnasios y salas de fitness a sus empleados. “Si es un gimnasio donde hay muchos culturistas, tipos de levantadores de pesas, eso podría ser bastante intimidante para alguien que busca hacer ejercicio por primera vez. Pero si es un gimnasio donde tienes todo tipo de niveles de habilidad e intereses, sería más adecuado para principiantes ".

Viceversa, si tu están un levantador de pesas experimentado o un corredor de maratón que busca hacer avances serios, encontrar un gimnasio que tenga equipos más especializados y entrenamiento sería un mejor uso de su tiempo y dinero.

5. Utilice pases de prueba gratuita para el gimnasio

Una mujer corriendo en una cinta en el gimnasio.

Crédito: Getty Images / nd3000

Pruebe las aguas y pase algún tiempo haciendo ejercicio en posibles gimnasios.

Una vez que encuentre algunas opciones que se adapten a su estilo de vida y parezcan atractivas, aproveche los períodos de prueba gratuitos antes de firmar cualquier contrato. “Utilizar pases gratuitos es una excelente manera de probar realmente un lugar y comenzar a imaginar cómo sería ser miembro allí”, dice Seda. "Obtenga la experiencia desde el check-in hasta la salida, estar en el vestuario, hacer ejercicio, interactuar con el personal, eso es todo".

Después de hacer ejercicio en algunos clubes diferentes, es posible que descubra que amaba al personal en un lugar u otro gimnasio tenía un horario de clases grupales que le funcionaba bien. Puede notar que un gimnasio no tiene ciertas comodidades como candados incorporados en el vestuario o artículos de tocador de cortesía que ofreció otro competidor. Querrás tener en cuenta estas cosas antes de usted firma los contratos.

6. Intenta negociar tu membresía en el gimnasio

Una clase de fitness grupal haciendo flexiones.

Crédito: Getty Images / dusanpetkovic

No tenga miedo de pedir un mejor trato.

No tenga miedo de negociar cuando se registre. Si visitó dos gimnasios en el área que ofrecen los mismos servicios a diferentes precios, pregunte por qué es así y vea si la instalación más cara está dispuesta a igualar el precio. Es posible que no reduzca la tarifa mensual, pero el segundo gimnasio podría estar dispuesto a renunciar a la tarifa de inscripción o agregar un mes gratis al comienzo o al final de su contrato para darle más por su inversión.

También puede negociar los términos del contrato para que se adapten mejor a sus necesidades. Si el gimnasio en el que está interesado en unirse solo ofrece contratos de un año o de un mes a otro, pero desea comprometerse solo por seis meses, infórmeselo al asesor de membresía. Si es financieramente factible, incluso puede ofrecer pagar por un plazo más largo por adelantado para obtener un mejor precio. Por ejemplo, tal vez solo desee utilizar la piscina de un club durante medio año, pero la tasa mensual es más alta que si aceptar un contrato de un año: ofrecer pagar seis meses en su totalidad a la tarifa anual del contrato podría funcionar en su favor.

En pocas palabras: si está dispuesto a regatear un poco, es posible que pueda obtener un mejor trato.

7. Conoce la política de cancelación

Dos personas sentadas en un banco de ejercicios en el gimnasio.

Crédito: Getty Images / Ridofranz

Siempre lea antes de firmar.

Al igual que con cualquier otro contrato, asegúrese de leer la letra pequeña antes de firmar. Algunos gimnasios extienden la alfombra roja a los nuevos miembros, pero tienen políticas de cancelación complicadas que podrían frustrarte en el futuro. Leer detenidamente su contrato y saber con cuánta anticipación tendrá que notificar su intención de cancelar puede ahorrarle dolores de cabeza en el futuro. Consulte también las reseñas en línea del gimnasio en sitios como Yelp; muchas quejas sobre cancelaciones son una gran señal de alerta. En esos casos, pagar una tarifa mensual más alta podría valer la pena, si no está seguro de querer comprometerse con un año o más de membresía.

Pasar tiempo en el gimnasio debe ser divertido, y si está gastando dinero en una membresía, debe asegurarse de que valga la pena. Tomarse el tiempo para pensar en lo que quiere de su membresía puede ayudarlo a encontrar el gimnasio perfecto para usted.

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