Dormir

Revisión de Morphée: meditación, sonidos de la naturaleza y más

  1. Morphée

    ventajas

    • sin luz azul

    • Variedad de meditaciones

    • Batería de larga duración

    Contras

    • Cubierta difícil de quitar

    • Limitado a sesiones de 8 y 20 minutos

    Compra ahora en Amazon

A menudo se siente que la ansiedad está en su punto más alto. Mi cuenta de Twitter no solo está llena de tuits de pánico, sino que los investigadores han documentado un aumento de la presión arterial en adultos durante la pandemia.

Para algunas personas, meditar antes de acostarse es un método para mejorar la salud mental y combatir la falta de sueño. Un rango de aplicaciones de meditación y los sitios web, algunos gratuitos y otros por suscripción, cuentan con herramientas que afirman que lo ayudarán a llegar al país de los sueños.

Pero, ¿qué pasa si quieres usar la meditación para mejorar tus patrones de sueño sin mirando una pantalla ¿Antes de ir a la cama?

Introducir el Morphée.

¿Qué es el Morphée?

El Morphée es un pequeño altavoz adornado con botones que le dan la apariencia de una caja de música compacta. Funciona como una ayuda para dormir, o "compañero del sueño", como lo llama la compañía, que reproduce 210 meditaciones y paisajes sonoros para ayudar a los usuarios a relajarse antes de acostarse. En el momento de la publicación, el dispositivo cuesta poco menos de $100.

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Los usuarios de Morphée pueden elegir entre dos voces, Gina o Piers, para guiarlos a través de las meditaciones cortas. Hay cinco sesiones guiadas (desde escaneos corporales hasta ejercicios de respiración), cada una de las cuales incluye ocho prácticas, además de música relajante y sonidos de la naturaleza. Las pistas se pueden reproducir durante 8 o 20 minutos. También hay una función para las siestas diurnas que te relaja brevemente y luego te despierta 8 o 20 minutos más tarde.

Me gusta la idea de la meditación sin pantallas antes de acostarme, así que decidí darle una oportunidad.

Lo que me gusta de Morphée

mano girando llaves de oro en el Morphee

Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser

Puede seleccionar meditaciones y otros programas de audio girando las teclas de Morphée.

El Morphée llegó en una pequeña caja azul y amarilla salpicada de estrellas. Abrir la caja me recordó a abrir la caja de música que recibí para mi cumpleaños cuando era niño. Su linda apariencia me ayudó a emocionarme para usarlo todas las noches.

He querido meditar durante años, pero siempre he encontrado razones para posponerlo. Probar el Morphée me obligó a crear finalmente una práctica diaria. Afortunadamente, las instrucciones estaban escritas con claridad e incluían ilustraciones y consejos para dormir. Como alguien que generalmente ignora tales manuales, también encontré el dispositivo bastante intuitivo por sí solo.

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A diferencia de las aplicaciones de meditación, Morphée no tiene pantalla, una gran ventaja una vez que aprende que nuestros teléfonos y tabletas emiten luz azul que interrumpe el sueño. Con el Morphée, una luz naranja indica que está encendido, pero una vez que seleccionas una sesión, desaparece. (El color probablemente fue intencional: las luces más cálidas generalmente son mejores antes de acostarse). Puede configurar un meditación o paisaje sonoro sin estar expuesto a luces intensas que podrían impedir la melatonina de su cuerpo producción.

El Morphée no tiene pantalla, una gran ventaja una vez que se entera de que nuestros teléfonos y tabletas emiten una luz azul que perturba el sueño.

Las meditaciones me hicieron sentir relajado y somnoliento. Me gustaron especialmente las sesiones de escaneo corporal. Gina guió mi atención por mi cuerpo, animándome a concentrarme en cada parte mientras me acomodaba para dormir. También disfruté de las sesiones de movimientos guiados, donde me indicaron que me masajeara, o que tensara o estirara y luego relajara mis músculos.

También encontré útiles las visualizaciones, durante las cuales un narrador conducía un viaje tranquilo a través de un jardín o junto a un lago. Estas sesiones me ayudaron a dejar ir parte de mi ansiedad y me ayudaron a practicar respiraciones profundas y relajantes antes de acostarme.

Después de algunas noches con el dispositivo, a menudo seguía las meditaciones con los ruidos de la naturaleza de Morphée. Completaba un ejercicio de 8 minutos y luego giraba las teclas Morphée por 20 minutos de lluvia. Los botones y teclas del Morphée, incluidos los botones de encendido y pausa, fueron fáciles de usar en la oscuridad después de un par de días de práctica, por lo que no fue necesario encender una luz.

Cuando un usuario ya no está manejando el Morphée, se apaga solo, lo que me gustó especialmente. Si bien generalmente puedo encontrar ruido blanco en YouTube, siempre existe el riesgo de que mi computadora continúe con el siguiente video y emita un sonido fuerte que me despierte. No tenía tales preocupaciones con el Morphée.

El volumen de Morphée no era muy alto, pero funcionó para mí. Tenía el volumen al máximo para las meditaciones mientras estaba a uno o dos pies de distancia de mi cama. Bajé un poco el volumen de los ruidos de la naturaleza o la música, con la esperanza de quedarme dormido durante su tiempo de juego. El Morphée viene con un conector para auriculares en caso de que tengas un compañero de cama que no quiera escuchar tu meditación, pero nunca lo usé porque no encuentro los auriculares particularmente cómodos.

Para colmo, la duración de la batería del Morphee fue excelente. La empresa anuncia que la batería dura de siete a 10 días, pero solo tuve que usar el cargador una vez: cuando llegó. Después de eso, usé el Morphée todas las noches durante más de dos semanas sin que se agotara.

lo que no me gusto

morfeo con fondo en blanco

Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser

La base de madera del Morphée se puede quitar para cubrir sus teclas.

Cuando desempaqué el Morphée, estaba cubierto con una tapa circular de madera que también sirve como base cuando está en uso. No giras la base para sacarla, solo tienes que tirar. Esto creó un poco de lucha. Me tomó un par de minutos deslizar la pieza, ya que tanto la base como el dispositivo en sí son suaves y un poco resbaladizos. Me preocupa que esto pueda crear dificultades para alguien que tiene una discapacidad que afecta sus manos.

Si bien quitarse la capota siempre fue difícil, resultó útil cuando volví a empacar el Morphée en una maleta para un par de viajes.

Más allá de eso, pensé que los 8 o 20 minutos funcionaban bien para las meditaciones, pero desearía que los sonidos de la naturaleza duraran más. Si bien encontré el gato ronroneando un poco extraño (incluso como alguien que ama a los gatos), disfruté los sonidos de la jungla y el océano. Mi favorito personal era el ruido de lluvia; Me encantaba escuchar el sonido de los truenos y la lluvia mientras dormitaba. Cuando uso una aplicación de meditación o YouTube para escuchar los sonidos de las tormentas, generalmente configuro los ruidos para que se reproduzcan durante horas. Cuando el paisaje sonoro de Morphée se detuvo después de 20 minutos, recordé que habían pasado 20 minutos y que aún no me había dormido.

¿Merece la pena el Morphée?

morphee en iluminación cálida

Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser

Disfruté usando el Morphée para meditar y relajarme antes de irme a dormir.

Si tiene el presupuesto para gastar $ 100 en un producto de cuidado personal, le digo que siga adelante. El Morphée marca una serie de casillas para dormir y, en general, creo que el dispositivo está bien ejecutado y podría ser útil si tiene problemas para conciliar el sueño. Si bien la etiqueta de precio me sorprendió, es comparable a una anual espacio de cabeza suscripción.

El Morphée viene con una garantía de dos años que cubre los defectos que surjan con el uso normal; simplemente conserve su embalaje original para aprovechar la garantía. También tiene una prueba de 100 noches pero, nuevamente, necesita el empaque original para devolverlo. Si lo compra a través de otro minorista como Amazon, asegúrese de confirmar la política de devolución de ese minorista.

Vale la pena señalar que Morphée no puede compensar la falta de autocontrol. Aprendí esto de la manera difícil. Traté de mantenerme alejado de mi teléfono durante la hora antes de acostarme para aprovechar al máximo mis meditaciones sin pantalla, pero casi siempre terminé revisando mis mensajes de texto o correos electrónicos. Incluso estar fuera de mi teléfono durante 30 minutos antes de acostarme fue un desafío.

Aún así, el dispositivo me hizo sentir relajado mientras me dormía y me ayudó a formar y mantener una rutina de meditación como nada lo había hecho en el pasado. En resumen, me entristeció separarme del Morphée cuando terminé de probarlo.

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Los precios eran exactos en el momento de la publicación de este artículo, pero pueden cambiar con el tiempo.

  1. Morphée

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    • sin luz azul

    • Variedad de meditaciones

    • Batería de larga duración

    Contras

    • Cubierta difícil de quitar

    • Limitado a sesiones de 8 y 20 minutos

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